Менять привычный режим дня в длинные новогодние праздники не рекомендуется в принципе. Желательно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время и не спать слишком долго. Для восстановления организма требуется семь-восемь часов полноценного отдыха. Но если график всё же сильно сбился, то нужно минимум за три дня до выхода на работу постепенно вернуться к прежнему распорядку дня и ночи, пишет агентство «Москва» со ссылкой на специалиста департамента здравоохранения.

https://www.zelenograd.ru/news/46186/